Iz mog iskustva, disciplina je vrlo malo rezultat snage volje, a gotovo u potpunosti emocionalnog balansa i vizije života koji želimo da stvorimo.
U ovom tekstu pišem upravo o ta dva faktora koja smatram glavnim za samodisciplinu u mom životu, kako da je povećaš u svom i kako da je vidiš kao vrednu, a ne kao kaznu.
Disciplina i navike
Emocije su ključni faktor
Vizija je glavni motor
Disciplina znači imati plan i pratiti ga nesavršeno
Disciplina i navike
Zašto nam je toliko teško da ispratimo ono što se dogovorimo sa sobom? Zašto oko Nove Godine donesemo odluke da smršamo, vežbamo redovno, ili da prestanemo da pušimo, ali nekako to brzo ispustimo iz ruku i vratimo se na staro?
Zato što su NAVIKE ČUDO. 🙂
Mi smo ljudi bića navika – ili imamo naviku da nešto radimo ili imamo naviku da nešto ne radimo.
Promeniti svoje navike je poput plivanja uzvodno.
Zato je promena navika jedan od najtežih i najvrednijih poslova koje možemo da (u)radimo kao ljudska bića. A upravo tu nastupa disciplina.
Disciplina je ta koja nas može izvući iz gotovo bilo kakve životne okolnosti i stvoriti bolju.
Zašto je onda posmatramo kao kaznu? I kako da je uvrstimo u svoj život ako želimo promenu?
Emocije su ključni faktor (moje iskustvo)
Naše emotivno stanje je naš najveći pokretač i naš najveći saboter, zato je, iz mog iskustva, prvi korak ka disciplini – rad na emotivnom aspektu našeg bića. Šta mislim pod tim?
To je težnja ka emotivnom balansu i isceljenju. A ovo su dva glavna faktora na tom putu, u mom iskustvu.
1. Rešavanje nepotrebne drame u životu
To znači rešavati se svega što nam unosi konstantnu emotivnu uznemirenost. Za to nam je pre svega potrebno vreme u samoći – da sednemo i analiziramo svoj život, odnose i izbore. Ja to radim kroz pisanje dnevnika i to je nešto što ne mogu dovoljno da preporučim svakome.
Razmisli… Da li ti određeni odnosi i situacije stvaraju stres i nervozu? Da li je ono što dobijaš iz određene situacije/odnosa vrednije od onoga što gubiš zbog istog? Da li je istina da nešto ‘moraš’ ili je izbor ipak na kraju tvoj što ostaješ tamo gde znaš da više ne pripadaš?
Dozvoli sebi da razmišljaš i pišeš o svom životu i donesi čvrste odluke u skladu sa tim.
Zatim skupi hrabrosti i učini šta je potrebno. Otpusti dramu i uradi to mirno, zrelo i s ljubavlju.
Tako oslobađaš svoju energiju.
2. Praktikovanje ’emotivne fluidnosti’
To je sposobnost i dozvola da osećamo sve emocije koje se pojave u našem telu.
Biti emotivno fluidan znači dati dozvolu sebi da osetiš sve emocije, a ne samo one pozitivne.
To znači dozvoliti sebi da osetimo i tugu i bes i razočaranost i strah i nesigurnost… A najpre tugu – jer od nje nekako najviše bežimo.
Ako dozvolimo sebi da osetimo sve što naiđe – sav taj emotivni bol, gadno je i ponekad može trajati i satima, ali proći će i preživećemo.
U tim trenucima je važno kako razmišljamo.
Kada neprijatne emocije naiđu, umesto da ih potisnemo kroz hranu, žaljenje drugima, alkohol, šoping i drugim stvarima, ili da ih produbljujemo negativnim mislima, možemo prosto da im dopustimo da budu tu – da im otvorimo vrata i pustimo ih – bez otpora, bega i nizanja negativnih misli.
Umesto toga, imamo izbor dok osećamo neprijatnu emociju, da uzdignemo svoje misli razmišljajući recimo ovako: ‘potrebno je da dopustim sebi da osetim ovu tugu (bes, bol) zato što žele da se ispolje kroz mene sada, proći će i biću dobro’.
I ne da ćemo samo preživeti, već se tako oslobađamo tereta i osećamo lakše i bolje, i imamo više energije i volje – a one su upravo srž discipline.
Zato je prvi ključni korak ka samodisciplini – emotivni balans.
Otpuštanje drame iz života i dozvola da osećamo neprijatne emocije – umesto da ih ‘guramo pod tepih’, neće nam pomoći samo u disciplini, već će uticati na sve aspekte našeg života.
A posebno na naše mentalno i fizičko zdravlje, kao i na naše duhovno (unutrašnje) sazrevanje. 🙂
Vizija je glavni motor za samodisciplinu
Druga stvar koja je od ogromne važnosti za disciplinu je da odlučimo kako želimo da naš život izgleda i ko je potrebno da budemo i postanemo da bismo živeli takvim životom.
Imati viziju ne mora da bude nešto pompezno. Imati viziju može izgledati vrlo jednostavno. Na primer: zdravo i snažno telo, dobra energija, ispunjenost, da zarađujemo novac radeći ono što volimo, da imamo dobre odnose, da putujemo…
Svako od nas bira ovo za sebe – zar to nije pre-di-vno? 🙂
Ako želiš više discipline u svom životu – izdvoj vreme da razmišljaš i zamišljaš i stavi na papir viziju toga kako želiš da tvoj život izgleda i ko želiš da budeš.
Disciplina znači imati plan i pratiti ga nesavršeno
Kad imaš viziju toga kako želiš da tvoj život izgleda (kakva god da je, tvoja je), smisao je da uneseš to u svoj svakodnevni život kroz pravljenje plana.
Naš svakodnevni život predstavlja most između naše trenutne životne situacije i naše vizije – odnosno života koji želimo da stvorimo.
Međutim, lako je napraviti plan, ali napraviti plan koji stvarno radi za nas lično i sprovesti ga u delo – tu nastaje izazov.
Zato je važno da radimo to malim koracima.
Preporučujem ti da pročitaš knjigu ‘Atomske navike’ i saznaš kakvu moć imaju male, ali posvećene promene u navikama.
Smisao je da se trudiš – da radiš na tome, pokušavaš, istrajavaš i da uživaš u tome. Nekim danima će ići lakše, nekim teže, smisao je da nastavljaš.
Ti praviš izbor svojih navika. To je tvoj životni projekat. Napravi ga tako da tebe inspiriše i da tebi bude zanimljiv.
Napravi plan, trudi se da ga pratiš, prilagođavaj ga i samo ga prati – nesavršeno. To je sve što je potrebno.
I neka bude lako.
- Ako želiš da meditiraš – ubaci naviku od 2-5 min jutarnje meditacije.
- Ako želiš da da trčiš, počni sa 8 ili 10 minuta dnevno, dva ili tri puta nedeljno.
- Ako želiš redovno da čitaš, počni sa dve stranice ili dva minuta dnevno.
- Ako želiš da pripremaš češće hranu, počni sa jednim obrokom dnevno.
Disciplina ne mora da bude teška. I kao i sve u životu i ona se postepeno gradi i jača i postaje deo onoga što jesi. Smisao je samo da nastaviš da istrajavaš.
I slobodno podeli sa mnom svoje iskustvo sa disciplinom i onim što misliš/osećaš da ti je prepreka na tvom putu. Samo klikni na ikonicu sa kovertom ispod.
S ljubavlju,
Ivana
